7 травня 2026 року у Київінформ пресцентрі відбувся пресбрифінг «НМТ-2026: Київська формула психологічної безпеки та стійкості».

У рамках заходу, ініційованого Департаментом освіти і науки КМДА, було презентовано інформаційно-просвітницький матеріал – гайд “Підтримка всім, хто складає НМТ”.

Програму створено у партнерстві з мережею безбар’єрних молодіжних просторів «12-21» спільно з психологинею Світланою Ройз. Матеріали містить практичні рекомендації щодо зниження тривожності та подолання стресу під час підготовки і складання НМТ, техніки самодопомоги та відновлення емоційного стану, поради щодо підтримки з боку педагогів і батьків, а також методи формування психологічної стійкості учасників освітнього процесу.
https://www.youtube.com/live/aT_MgzY5gQk?si=wnBMhtISIkfYtZW-
Посібник доступний за посиланням: https://12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmt
Хома Ірина – психолог, старший викладач кафедри освітнього лідерства провела майстерню «Особливості психологічної підтримки до НМТ. Практичні рекомендації для учнів та освітян.»

Підготовка до НМТ для старшокласників – це не лише про знання формул чи дат, а передусім про управління когнітивним ресурсом та емоційною стійкістю. Як відомо, що в умовах стресу префронтальна кора (відповідальна за логіку) поступається мигдалеподібному тілу (центру страху), що призводить до «заціпеніння» на іспиті.
Ось стратегічні кроки для психологічної підготовки випускників:

• Когнітивне рефреймування тесту: важливо змінити сприйняття іспиту з «катастрофи» на «технічне завдання».
  • Трансформація цілей у сенси: допоможіть учням побачити в НМТ не просто бар’єр, а інструмент реалізації їхніх цінностей (наприклад, крок до професії, яка приносить сенс).
  • Декатастрофізація: обговоріть сценарій «Що, якщо результат буде нижчим?». Наявність плану «Б» знижує рівень тривоги, оскільки мозок перестає сприймати ситуацію як загрозу життю.
  • Формування «Екзистенційної стійкості»: використання методів логопедагогіки допоможе учням знайти внутрішню опору.
  • Техніка самовідсторонення: навчіть учнів дивитися на свій страх збоку. «Я відчуваю тривогу, але я – це не моя тривога».
  • «Симуляції стресу» – мозок менше боїться того, що йому знайоме.
  • Тренувальні тестування: проведення тестів у максимально наближених до реальних умовах (обмеження часу, тиша, відсутність гаджетів).
  • Опанування «Архітектури тесту»: стратегії «спочатку легке». Успішне вирішення перших 3–5 завдань запускає викид дофаміну, що знижує рівень кортизолу та додає впевненості для складних питань.
  4. Психофізіологічна саморегуляція – навчіть учнів простим інструментам «швидкої допомоги» безпосередньо під час іспиту:
  • усвідомлене дихання: (Вдих – видих повільний). Це найшвидший спосіб стабілізувати вегетативну нервову систему.
  Техніка заземлення «5-4-3-2-1»: назвати 5 предметів, які бачиш, 4 звуки, які чуєш, тощо. Це повертає фокус у момент «тут і зараз».